鹰嘴豆怎么吃最减肥_养生减肥每天怎么做

鹰嘴豆怎么吃最减肥

【 - 养生减肥每天怎么做】

鹰嘴豆就一种非常美味的食物,它可以加上调料直接食用,也可以与其它食物一起搭配食用。鹰嘴豆的营养价值很高,它具有很多粗纤维,也能起到润肠通便的作用,所以很多想要瘦身的朋友会选择鹰嘴豆来减肥。鹰嘴豆本身的热量是很高的,是否能起到减肥的作用还是和每个人的体质有关系的。

鹰嘴豆的功效

1、润肠通便

鹰嘴豆含有很多的碳水化合物,但却不提供能量,多为膳食纤维和粗纤维,在食用之后能在胃肠内大量的吸水膨胀,湿润粪便,还能刺激胃肠蠕动,加速粪便排出,起到润肠通便功效,适合孕妇、老人等习惯性便秘患者食用。

2、增强免疫力

鹰嘴豆和普通的大豆差不多也含有大量的植物蛋白,100g鹰嘴豆中含有蛋白质8.9g,蛋白质是人体内的主要构成成分,能增强尤其是免疫蛋白是人体免疫力的主要体现,食用鹰嘴豆可补充大量氨基酸,促进蛋白合成,有强身健体,增强免疫力的作用。

3、促进儿童发育

鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白,氨基酸有18种之多,人体所必须但又不能自身合成的全部8种氨基酸都含有,氨基酸参与人体的多项生理活动,可以促进儿童的大脑以及身体的发育。

鹰嘴豆的营养价值

鹰嘴豆除了含有丰富的蛋白质外,还含有多种营养元素和微量元素,如:钙、罗、锌、镁、磷等。特别是每100g鹰嘴豆所含的钙高达350mg,磷320mg,高于大部分豆类,铁的含量达47mg,比其它豆类高出90%,维生素C、B1、B2含量高达12mg,膳食纤维含量更高于其它。

鹰嘴豆的减肥作用

每100公克的鹰嘴豆本身就含有4公克蛋白质,如果再加上煮熟的蛋白一起吃,蛋白质含量加倍,不但抑制飢饿的效果更好,还能帮助你在减重的时后保有肌肉,减重成效更佳。鹰嘴豆可以帮助补充营养润肠通便,而且还可以帮助增强身体的免疫力。

鹰嘴豆的食用方法

1、生鹰嘴豆和冰糖加水一起煮烂,直接食用。

2、煮熟的鹰嘴豆加上胡萝卜,芝麻菜,巴萨米克醋,初榨橄榄油,盐等一起拌沙拉。

3、鹰嘴豆与鸡腿,蚝油,芡粉,料酒,盐,糖等一起炒着吃。

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鹰嘴豆属于豆类,所以食用后具有饱腹感。鹰嘴豆的功效有很多,它的润肠通便作用很好,所以很多人会把它当作减肥的食品来食用。但是鹰嘴豆的热量是很高的,食用过多的话热量并不能完全消耗掉,还容易造成肥胖。食用鹰嘴豆虽然有很多的好处,但是也要适量食用。

鹰嘴豆热量是多少

1、鹰嘴豆的热量偏高,每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量,高于米饭的116大卡,吃太多会导致能量摄入过多,机体不能完全的消耗代谢掉,就会转化成脂肪储存在体内,引起儿童肥胖。

2、鹰嘴豆的营养丰富,每100g煮熟的鹰嘴豆中,含蛋白质8.9g、脂肪2.6g和碳水化合物27.4g,提供热量164大卡。而164大卡的热量需要做50多分钟的健美操才能消耗掉,跑步的话则要更长时间才能消耗。因此,鹰嘴豆是一种高热量食物。

鹰嘴豆每天吃多少合适

每天食用30克鹰嘴豆最好。每人每天食用豆类25-35克或相当量的豆制品即可,所以鹰嘴豆每天最好食用30克。患有肾脏疾病、慢性肾功能不全的患者要少吃鹰嘴豆,因为鹰嘴豆蛋白质含量高,过量食用会增加肾脏的负担,加重肾功能的损害。当糖尿病患者出现糖尿病肾病并发症时,也要限制鹰嘴豆的食用量。

鹰嘴豆有哪些功效

1、促进发育

鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白,氨基酸有18种之多,其中有8种是人体所必须但又不能自身合成的种氨基酸,氨基酸参与人体的多项生理活动,可以促进儿童的大脑及身体发育。

2、延缓女性衰老

鹰嘴豆中还含有鹰嘴豆异黄酮,是具有活性的植物性类雌激素,能够延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等,能有效延缓女性衰老。

3、 改善糖尿病

鹰嘴豆中还含有微量元素铬,铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用,可以使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加,因此食用鹰嘴豆能够达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的,是非常好的糖尿病食品。 促进内脏及血管中的脂肪代谢 鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪酸,它和铬一起可以促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力,防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应,对血管有良好的保护作用

女孩子都希望自己的身材更加性感,当然在我们国家性感的标志就是瘦,而不是胖。但如果女孩子的身体实在是太瘦弱了,恐怕也会让人提不起兴趣,最好就是不胖也不瘦,比较丰满。对于身材比较肥胖的女性来说,减肥势在必行,主要还是要从健康饮食入手。那么,晚上吃啥最减肥?

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。

如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。

豆浆

据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪,清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

此外,有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。

想要减肥成功,是需要讲究方法的。现实生活中有很多人尝试了各种各样的方法,时间也花掉了,金钱也花掉了,甚至不惜牺牲了自己的身体,结果减肥还是没有成功,这多少还是有些让人灰心丧气的。其实减肥并不是那么困难,只要注重一日三餐的选择就可以了。那么,一天三顿怎么吃最减肥?

1、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。

主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。

2、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。

3、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。

如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。

减肥跟吃早餐是相辅相成的。要想减肥效果好,营养早餐一定要吃;同时营养早餐搭配得好,对减肥是很有帮助的。但很多MM不知道怎么搭配营养早餐,今天小编就跟大家一起讨论一下。

按照膳食金字塔的分类办法把食品分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,假如食用了两类或许少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,假如能食用够这四类则为早餐养分充分,作为女孩子的早餐,则愈加要留意养颜的成效啦。

番茄

含有丰厚的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤安康,保护胃液的一般分泌,促进红血球的构成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。

吃法:间接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种养

分保健精神。可以加强者的膂力和耐力、安慰胃肠爬动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、分歧眼睛老化。

吃法:烹调固然使玉米丧失了部分维生素C,却获得了更有养分价值的抗氧化剂活xing。吃玉米时应把玉米粒的胚尖局部吃出来,由于玉米的很多养分都集合在里面。

蘑菇

蘑菇中的维生素不只品种多,含量也高。科学研讨的后果标明,蘑菇中含有丰厚的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功用,加强者体免疫力。

吃法:蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能伴着吃。

鸡蓉

鸡甘平偏温养分丰厚,鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3以致1倍以上,而脂肪含量只要1.2%,所以吃鸡肉能加强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

土豆

土豆含有人体所需求多种养分精神,在各类食品中,只要牛奶的养分能与土豆媲美。它含有丰厚的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及少量的优良纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等养分精神。这些成分在人的肌体抗老防病进程中有着次要的作用。

吃法:土豆有多种吃法,既可煎、炒、烹、炸,又可烧、煮北京看癫痫哪个医院好?、炖、拌,烹调出几十种美味菜肴

苹果

固然苹果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中接收迟缓,不会惹起胰岛素的忽然上升。苹果含食品纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可惹起心肌堵塞的坏胆固醇)的成效。

胡萝卜

胡萝卜作为一种低热量食品,一团体几乎不可以吃下足够的胡萝卜以致安慰胰岛素的降低。相反,胡萝卜是养分最全面的自然食品之一,含有少量维生素。另外它还是一个能令人发作饱腹感的食品纤维根源。

香蕉

香蕉含有的糖份的确高于其他水果,而且它也可以进步血糖程度。但是这种能疾速补给能量的水果并不会添加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿精神,可以避免由于少量出汗而丧失矿精神惹起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替换品而不毁坏你的饮食方案。

面包与饼

面包类谷物食品的确热量很集合。但是任何食品吃的跨越需求都会转化为脂肪存起来。成绩在于人们经常吃得过量,而且与面食一同吃得东西,比方黄油,奶酪等,更添加了热量的摄入。假如在饮食中清扫粮食制品,非凡是粗粮,B族维生素与铁就可以摄入短少,况且粗粮中的食品纤维会令人发作饱腹感。

越来越多的减肥人士意识到吃营养早餐的重要性,营养早餐怎么搭配对减肥效果有很大影响。想健康减肥,营养早餐绝对是不能省的。下面,跟着微微小编一起学习减肥营养早餐的搭配方法吧。

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病,如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。

同时,不吃早餐还可以导致慢性疾病的产生,对减肥朋友来说,不吃早餐更容易导致肥胖。 减肥瘦身,早餐很重要。

早餐应该是以谷类,如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主,配合个鸡蛋什么的,吃个7分饱就行。

起床不要太迟,洗漱后喝200~300ml的温开水,以利于消化液的分泌;早起后一杯水,健康长寿哦。 晨起后最好做一些身体的舒展运动,使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来; 前一天的晚饭不要吃的太晚,不要过于油腻; 用心安排早餐,经常改变内容,使早餐清淡适口、营养美味,增强用餐者的食欲。也可以试试:生姜红茶早餐减肥法。 要是没及时吃早餐怎么办?

准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

肥胖的产生,除了先天因素外,更大的成因在于后天的饮食和生活习惯。吃的太多太好,而动的太少,是肥胖的最主要原因。能量主要消耗于白天的活动中,而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此,晚饭还是少食为妙。

下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱: 早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。 上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。 晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

很多人都在减肥的道路上努力拼搏着,似乎减肥的问题已经是人们公认的问题,而且方式方法都会和小伙伴们一起去尝试。现在的人们对于自己的身材有着很重要的要求,所以减肥已经不是太保守的问题了,吃什么可以减肥,有什么办法可以加速减肥?这些都是很多人想要知道的,下面就来一起聊聊关于减肥的问题。


吃水果能减肥吗

理由1:按照我国居民的习惯,一般晚餐的分量最大,占到一日能量摄入的40%,甚至比例会更多。如果不吃晚餐的话的话,用水果代替,会让摄入的能量直线下降,这样的话可以让你的体重逐渐下降,可以有很好的代替减肥的作用。

理由2:由于晚餐菜肴丰富,油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐用水果代替晚餐的话,你的口味就会变得很清淡,会大幅度的减少或者是降低脂肪的摄入,还会降低盐分的摄入量,如果你的脂肪少了,食用的盐分也变得少了,那么就会减少体重的增加,也会让你的体重减轻。

理由3:身体的机制是早上朝气蓬勃,代谢高涨,晚上安静休息。


减肥怎么吃

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,苹果可以有加速代谢的作用,对于减重有好处,而且也可以有减掉脂肪的作用,它的钙质的含量不低于其他的水果,所以说是降脂消肿的好选择。而且苹果中的果酸可以有降低胆固醇吸收的作用,对于防止脂肪聚集的作用。

2、柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品。食用的时候不需要加糖,可以起到消除体内杂质的作用,达到了排毒的作用。而且也可以有帮助消耗身体脂肪的作用,达到减肥瘦身的目的。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,如果你大餐以后担心自己发胖的话,不妨试试菠萝,可以有瘦身消脂的作用,特别是春节应酬比较多的话,可以选择用菠萝来消脂,吃了以后就不会发胖了。


减肥不能吃什么水果

1、榴莲

榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,而且对于产后女性来说有很好的滋养后妇女补养身体作用。但是要注意的是榴莲的卡路里也是比较多的,要比苹果多。所以说一定要注意食用的量,不是不能吃,少吃比较好,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

2、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。叶子的热量是比较多的,而且叶子含有的饱和脂肪,大量进食以后会导致胆固醇水平的提高,还会诱发心血管疾病的发生,如果你想减肥的话,最好还是少吃椰子。


春天吃什么水果减肥最快

木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。春节是吃木瓜的季节,这个时候的木瓜果胶比较多,可以有帮助排除身体废物的作用,对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果,还能减肥。

西柚

西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。西柚中含有的钾元素比较多,这样的物质对于预防脂肪吸收有好处,而且也可以达到很好的瘦身瘦腿的目的和作用。

奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,经常吃奇异果可以有增加脂肪分解的作用,避免脂肪的堆积,达到很好的瘦身的作用,特别是对于瘦腿有好处。

桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,桃子可以有瘦身减肥的作用,而且桃花也可以食用,对于利尿排毒排尿来说是不错的选择。

香蕉

香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。和米饭相比,热量还是比较小的,含有的脂肪量是比较低的,用香蕉代替米饭的话,可以有燃烧脂肪的作用,达到了很好的减肥的目的。


夏天吃什么水果减肥最快

柑橘

柑橘富含维生素C,同时又具备热量低、水分多和降脂之功效,是减肥圣品。柑橘类的水果可以有补充丰富果酸的作用,不利于牙齿的健康,所以吃完以后一定要及时的漱口,而且也要注意不要空腹食用,以免导致肠胃不适的情况。

柠檬

柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,柠檬可以有缓解疲劳的作用,柠檬中的维生素C丰富,可以有促进肠胃蠕动的作用,对于美白瘦身来说起到了很好的作用。

秋天吃什么水果减肥最快

番石榴

番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱,晚餐的时候食用番石榴,可以有很好的减肥的作用,因为番石榴含有的脂肪量比较低,可以放心的食用,而且也可以消耗热量的功效。

菠萝

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,特别适合吃过大餐后食用。可以起到瘦身促进食欲的作用,菠萝汁饮用的时候一定要搭配其他的食物,一定不要空腹食用。


冬季吃什么水果减肥最快

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但是番茄除了丰富的维生素以外,它似乎没有什么其他的营养物质了,最好选择和其他的食物一起搭配食用,比如说和黄瓜等食材一起吃,这样的话可以补充丰富的营养物质,也有减肥的目的。

西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,西瓜真不是普通水果可以比拟的,而且水分是超级多的,可以有很好的排毒排水的作用,对于消除浮肿来说有一定的好处,还能有减肥降脂的作用。


一周水果减肥餐

周一:木瓜—黄色水果

周二:蓝莓—蓝色水果

周三:青苹果—青色水果

周四:猕猴桃—绿色水果

周五:番茄—红色水果

周六:葡萄—紫色水果

周日:香蕉—黄色水果


吃什么水果可以起到减肥的作用,上面的这些食物可以给大家推荐一些,其实减肥是一件很常见的事情,但是是需要坚持的,长肉很好长,减肥不易,所以大家要做好心理准备长期迎战,这些食物是不错的消脂减肥的首选食材,可以让你通过食物的方法来减肥,而且也可以补充营养。

大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

由于它的营养价值很高,被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。

黄豆瘦身

饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取得了癫痫病的原因?代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响好胆固醇的含量。

夏季吃10种食物最减肥

醋,所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用,又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行,故有辅助性的减肥效果。

在欧美一些国家,醋被当做一种健康减肥食品而畅销,美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道:单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上好食醋20ml,连服1个月以上,体重即有明显减轻,最多的可减35公斤。

食醋瘦身

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

夏季吃10种食物最减肥

辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收,所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出足够讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。

辣椒瘦身

辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以瘦身,但多食副功效大,胃肠刺激不舒适

夏季吃10种食物最减肥

橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,橙子中的维生素C含量很高,有利于补充乳类的维生素不足,其果肉酸甜适度,富有香气。可解油腻,消积食,增强儿童的抵抗力。鲜橙汁的美味让我们对它喜爱有佳,将橙子榨成汁后,外出携带方便而且解渴,同时,橙汁也有多种功效,常喝橙汁不但能防病,还能卸妆、洁肤

橙汁瘦身

其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

夏季吃10种食物最减肥

所谓苹果瘦身引指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 众所周知,一天一苹果,医生远离我。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法。

苹果瘦身

含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

夏季吃10种食物最减肥

黄瓜瘦身

黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以瘦身。

黄瓜的含水量为 96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

夏季吃10种食物最减肥

提醒:一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少,不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物,如豆浆、豆腐等。

苦瓜瘦身

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。

夏季吃10种食物最减肥

提醒:据科学家研究发现,苦瓜有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响,吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。

柠檬瘦身

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

提醒:柠檬不宜与牛奶同饮,柠檬极酸,不宜直接单独食用,可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多,否则柠檬酸会损伤牙齿。

夏季吃10种食物最减肥

西红柿瘦身

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

提醒:由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时切不可贪嘴。每天3-4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

夏季吃10种食物最减肥

葡萄柚收摄

葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

提醒:葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

夏季吃10种食物最减肥

【导读】玉米怎么吃最营养,玉米可谓是营养丰富的食物,但想要吃出健康也要讲究吃法,那么玉米怎么吃最营养呢?下面小编把玉米的几种做法大pk,一起来看看玉米怎么吃最营养吧!爱吃玉米的你可要把玉米的营养最大化哦!

玉米怎么吃最营养

一、烤玉米:

明火温度过高,会破坏玉米的营养,同时,还可能生成一些致癌物质,尤其是路边卖的烤玉米,烤的时间一般都特别长,就更不健康了。

专家建议:烤玉米确实好吃,实在是贪这一口的人,建议改吃烤箱制作的玉米,因为烤箱温度、时间可自行设定,一般设置在100℃左右比较利于营养成分保存。

二、煮玉米:一般做法

尽管烹调使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮,玉米都会释放出更多的营养物质。同时,烹饪过的玉米还释放一种酚类化合物赖氨酸,对癌症等疾病具有一定疗效。高温烹调后,玉米抗氧自由基的活性升高了,而氧自由基会引起机体氧化损伤,增加患病的风险。

专家建议:不少人在煮玉米的时候,喜欢把玉米须、玉米叶弄得干干净净,其实很可惜。玉米须能利胆、利尿、降血糖,玉米梗芯还能止汗。煮过玉米的水则具有防感染的功效。啃玉米时把白色的胚芽部分吃干净最好。玉米胚芽可是玉米的精华,它对保护心脑血管,抗老化都非常好。

玉米怎么吃最营养

三、蒸玉米:比煮玉米好

与蒸玉米相比,煮玉米置于水中,难免流失一部分营养,比如水溶性的B族维生素和维生素C.

专家建议:如果您一天中蔬菜水果吃得很多了,水溶性维生素摄取量够了,就大可不必非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮,从营养的角度讲,都不建议煮太长。除非您肠胃不好,需要煮久一点,以帮助吸收。

四、玉米粥:糖尿病人慎选

玉米粥除了部分维生素有所损失,其他营养成分并无太大差别。

专家建议:把玉米做成粥时,升糖指数比其他吃法要高,糖尿病人最好慎选。糖友家庭,如果有剩下的玉米面,最好做成玉米窝头或者玉米面饼。

五、玉米煲汤:营养更全面

很多人忽略了玉米煲汤的吃法。其实,把玉米放到排骨汤或者鸡汤里煮着吃,不仅自身营养不会丢,还能中和肉的油腻感。

专家建议:其实,吃可以很灵活,没有最推荐,只有最适合。只要在食品安全、营养均衡的框架内,想怎么吃都可以,不必苛求。

在我国中医理论中认为:枸杞子的作用与功效是非常高的,虽然枸杞很常见,我们经常的用法是枸杞子泡水喝,除了枸杞泡水喝还有哪些养生吃法呢?下面小编给大家介绍一下,一起到下文看看了解下吧!

枸杞泡水喝美容抗老 教你最养生枸杞吃法

中医很早就有枸杞养生的说法,所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤,有些人不管三七二十一就争相效仿,其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,也不是随便怎么吃都行的。今天小编就为大家说说枸杞子的正确吃法。

不要过量食用

现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。

直接嚼着吃效果更好

用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。

什么人最适合吃枸杞

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

枸杞一年四季皆可服用

枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸吉林治癫痫病比较好的医院?杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。

夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。

夏日炎炎,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。

秋季干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达酸甘化阴之效。

进入冬季,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。

枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛,而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。

经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我种,现在给大家介绍几种常见的做法:

红枣枸杞茶

取枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

注意:

A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

枸杞八宝茶

取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量,以沸水冲泡,当茶饮用。此为一天用量,可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果,而且可起到生津润肺的作用。

枸杞菊花茶

用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。

菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、冠心病都有好处,最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意,在制作时放上几枚大枣,加强健脾作用。

参须枸杞茶

取参须20克,枸杞l0克。将参须加入热水中煮开,再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老,补充元气,增加身体的抵抗力,增强抗癌细胞的活性,并能补脾益肺、生津、安神。

健康提示:

绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用,对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞,虽然绿茶的量比较少,但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶,开胃、醒神;下午泡饮枸杞,可以改善体质、有利安眠。

由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用

枸杞子泡水喝的功效

枸杞子泡水喝的功效一:抗衰老

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。

杞子泡水喝的功效二:滋补肝肾

枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外,枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证,枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

滋补肝肾方:用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利,烦热、盗汗等症。枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净加水炖开,文火慢煮约20分钟,加入猪肝或羊肝500克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。

枸杞子泡水喝的功效三:养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用,可降低血清谷丙转氨酶 ,促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究,实验结果表明,枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞新生。

养肝明目方:适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。枸杞子100克、女贞子100克,杭菊花50克,焙干,共研细末或装入胶囊,每日2次,每次服10克。

枸杞子泡水喝的功效四:美容

常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。

枸杞子的副作用

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。

不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 .

1.由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。2.枸杞子可滋补肝肾,但肝肾不虚也就没有必要服。3.它毕竟是药品,药品治疗疾病是靠其偏性,也就是我们常说的药性。补阴药也为虚证而设,凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防闭门留寇。4.虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热未清慎用。

5.有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服,视力模糊。 所以说,枸杞子不可常吃,是药三分毒。

关于以上关于枸杞子的养生保健功能的介绍,因此小编建议大家不妨多多食用。但不过也要记住,枸杞也有一些副作用,所以建议大家一定要按照规定!

萝卜有什么好处?萝卜怎么吃最治病?萝卜在我国一直都有着小人参之美称,俗话也有说冬吃萝卜夏吃姜.中医方面也认为萝卜有消食、清热顺气等功能,萝卜除了煲汤、炒菜等吃法,还具备了多种多样的对症治疗功效。萝卜有什么好处?萝卜怎么吃最治病?今天就跟随小编一探究竟吧!

你不知道的白萝卜的三件事儿

白萝卜作为蔬菜佳品,营养成分丰富,富含B族维生素和多种矿物质,其中维生素C含量为梨的10倍。白萝卜还具有抗病毒、抗癌功效:

1.白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动,即所谓顺气,减少粪便在肠道中停留的时间,预防结肠癌和直肠癌。

2.白萝卜中的干扰素诱生剂,其双键核糖酸对口腔中酶的耐受较高。吞咽中不易被降解,无副作用。近年来国内一些医学家研究发现,将白萝卜中含有的干扰素诱生剂物质注射到小白鼠体内,发现其体内的恶性肿瘤缩小50%~60%.

3.白萝卜中含有的芥子油和菜苷,能与多种酶发生作用,形成具有辛辣味的抗癌成分。因此,白萝卜越辣,这种成分越多,防癌性能越好。

萝卜想当人参用?教你怎么吃最治病?

煮萝卜--胜过胃肠药

萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜,其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常,酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。做法非常简单,将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相似的长条,在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上,放入适量油烧至五成热,炒香辣椒酱后倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可。

萝卜糖--缓解喉痛

萝卜中含有一定的芥辣素,这让萝卜含有一种天然的辣味,加上萝卜本身就有的消炎的功能,对于冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人,可以用萝卜来解决这些恼人的问题。可以把白萝卜切丝榨成汁,准备好一块纱布,把白萝卜汁涂抹在纱布上,或者用棉球蘸取汁液,然后塞在鼻孔中。用这种方式反复2~3次,每次5分钟左右,鼻塞的症状会自然得到缓解。喉咙疼痛的人可以自制点萝卜糖,把萝卜切成小块,加入适量的蜂蜜腌制,等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出,每次喉咙疼痛的时候吃上一点,情况会得到一定的缓解。

喝白萝卜叶茶--美容

吃萝卜美容,你或许没有听说过,或许觉得那要吃多少萝卜才能起到美容的效果啊?其实并不要吃多少萝卜,自己做一点萝卜叶茶,不但享受到了萝卜的营养,也不用吃太多的萝卜。白萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。除了维生素,白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。制作萝卜叶茶的时候,我们可以把萝卜叶清洗干净,然后晾晒3~4天,晾晒后,将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮,烧开以后改成中火,再煮几分钟,过滤后就可以喝了,如果觉得不好喝可以加一点糖,味道就会好起来。

冰糖萝卜--能润肺

萝卜性清凉,有一定的润肺止咳功效,尤其是在冬天,人们常常会出现燥热痰多,肺部不适等症状,得法地吃一些萝卜,就可得到辅助治疗。萝卜生吃是一种方法,不但清凉而且水分多,可以利尿,有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。用新上市的白萝卜一个,要圆圆的,大肚子的那种。把萝卜洗净,擦干水,在萝卜的上部1/3处横切一刀,上部放在一边,用小刀把下部中心掏空,注意留1厘米左右的边,在空洞中放入冰糖。再把萝卜上部盖好,周边用牙签固定好,把萝卜放入密封罐,放入冰箱保存,五六天后拿出来,打开萝卜,里面的冰糖已成浓汁,只是放萝卜时一定要放正了,歪了水就跑出来了。这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。萝卜皮治风湿痛,萝卜的止痛效果很好,这主要是因为萝卜有利水功能,可以用来消肿,抗菌的芥辣素还可以活络筋骨,起到止痛作用。冬天如果有肌肉或者是关节疼痛的话,可以直接把萝卜皮削切下来做为敷料,敷在患处上,也可以把萝卜皮统一吃什么能引起颠娴发做放在一个纱布袋里做热敷。在牙疼的时候,可以把热敷袋放在脸颊的表面皮肤上,也可以用脱脂棉球蘸上一点白萝卜汁放在坏牙的牙龈处。

【导读】大头菜即芥菜,是一种营养价值很高的蔬菜,它的原产地是亚洲,在我国它食用得很广泛,尤其是在台湾,在过年时芥菜是很应景的一道菜,不可或缺,但是芥菜怎么吃最营养呢?下面就为你介绍芥菜怎么吃最营养。

芥菜怎么吃最营养

它的种子叫作芥子,研成的粉末叫作芥末,具有辛辣刺激性的气味,能够杀菌,可用作调味品,适量食用可以增加食欲。另外,作为一种抗刺激药物,芥末还能够消除瘀血,减少疼痛。芥菜的茎部特别肥大,有的在茎上有不规则的突起,经过加工后可以制成榨菜。

【为什么要吃】

芥菜不仅是人们非常喜爱的一道菜,而且它还是很实用的药材。它的叶和根内提取的物质可以抑制人体内大肠杆菌的生长;块根能抑制人体内某些寄生虫的生长;它本身含有的芥菜酸可以用作止血药,有效地缓解吐血和尿血的症状;它含有的胡萝卜素还能防治眼疾,达到明目的效果。

科学研究表明,芥菜内还含有很多矿物质,比如钠、钾、钙、磷等。而含有的丰富的维生素还能增加大脑的含氧量,起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。另外,它还可以防治便秘,尤其适合老年人和习惯便秘者食用。

【应该怎么吃】

芥菜闻起来有一股清香的味道,至于它的制作方法则有很多种,可以做汤、做馅儿,还能炒着吃,花样繁多。在上海的菜品中有一道芥菜冬笋,山东的菜品中有芥菜鱼卷,等等。中国的美食闻名世界,只要你发挥想象,就能制作出美味可口的佳肴来。下面我们就简单地说几种芥菜的吃法,以供参考。

芥菜怎么吃最营养

素炒三鲜:选用冬笋、芥菜和新鲜的香菇,将冬笋切成丝,然后用开水烫一下,再把水分控干,香菇和芥菜也切成丝,然后放入锅中炒就可以,是一道健脾开胃的小菜。

酱疙瘩丝:将芥菜头洗干净,用盐水腌上30天,然后捞出后撤咸,把表面的水晾干,切成细丝,再加入酱油、白糖、炒熟的芝麻以及辣椒面,浸泡几天后就可以吃了。制作非常简单。

另外芥菜还可以加入鸡汤,做饺子或者春卷馅儿,同样可口美味。

【一定要知道】

芥菜对眼疾患者有很大的帮助。因为芥菜可以腌制成美味的小菜,而经过腌制的菜会含有较高的盐分,所以高血压以及血管硬化的病人不宜多吃。芥菜不能与鲫鱼、鳖肉一起食用,否则会引起水肿。芥菜不宜生吃,也不可多吃,适量食用,合理搭配,才会发挥出它应有的价值。

韭菜怎么吃最壮阳

1、韭菜怎么吃最壮阳

韭菜粥。鲜韭菜50克,韭菜籽10克(研细末),粳米100克,细盐少许。先煮粳米为粥,待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐,稍煮片刻即成。功能补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。

韭菜炒鸡蛋。新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。功能温中养血,温肾暖腰膝。

韭菜炒鲜虾。韭菜150克,鲜虾250克(去壳),炒熟佐餐。功能补肾益精,壮阳疗痿。本品燥热助火,体壮阳盛者忌食。

韭姜牛奶。韭菜250克,生姜25克,洗净切碎捣烂,以洁净之纱布绞取汁,放入锅内,再兑入牛奶250克,加热煮沸,趁热食用。功能温中下气,和胃止呕。

2、为什么要壮阳

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

3、怎么按摩壮阳

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

壮阳吃什么水果好

木瓜

木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

葡萄

葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

猕猴桃

猕猴桃又称“奇异果”,含维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说,猕猴桃更具有奇异的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性性能力。

壮阳吃什么蔬菜好

1、韭菜

韭菜一直以来都被男性朋友们奉为是补肾壮阳的佳品,韭菜可以温中下气、补肾益阳,不仅可以有效的增强男性的精力,还可以对男性的早泄、勃起功能障碍等起到辅助的治疗作用,在古代韭菜可是被称为是壮阳草的,其补肾壮阳的功效不容小觑。

2、菠菜

菠菜含有的微量元素镁,可以有效的增加男性肌肉力量,关键是菠菜当中所含有的叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,改善男性肾虚的状况,并且从根本上提高男性的性生活质量,所以日常生活中,可以稍微多吃一些菠菜。

3、洋葱

洋葱的功效是非常多的,可以消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇等,其是唯一含有前列腺素的食物,可以有效保护男人前列腺,最关键的是它可以有效的补肾壮阳,大男人在日常饮食中多吃洋葱可以有效强健肾脏,如果有条件,可以在平时的饮食上,多加一些洋葱。

大米是大家再熟悉不过,吃的最多的了,几乎是每家的主食之一。可是现在好多报纸媒体都在讲精白米没有营养,经常吃会导致营养素缺乏,那么真的是这样吗?大米真的没营养吗?怎么吃才会更营养呢?

先来第一个问题,大米真的没有营养吗?

其实这是大错特错的。既然我国60%以上的人,既然是我国的传统饮食结构之一,怎么可能会没有营养呢!

首先大米中含有大量的淀粉,这个淀粉常常被人讨厌,因为怕胖而拒绝吃,其实淀粉在我们体内消化吸收后产生的能量,是来维持我们生命活动的,同时也是大脑的主要能量来源,是大脑动力源源不断的最爱,包括我们的神经系统的活动也是只喜欢使用淀粉消化产生的葡萄糖来供应,而不喜欢脂肪里面的能量。

除了含有淀粉,还含有6%~8%的蛋白质,对于一个办公室工作的成年女子来说,如果每天吃400克大米煮成的饭,就能获得奖金30克的蛋白质,这相当于每日蛋白质所需量的50%。

另外,大米中还含有人体必需的维生素B1,B2,烟酸,以及钾、磷等矿物质。维生素B1对于人们的工作效率和情绪都很要紧,如果缺了它,就会感觉疲乏无力,肌肉酸痛,腿脚麻木,情绪沮丧等。

说到这,大家会说,精大米中的维生素和矿物质不是很少吗?是的!这也是我接下来讲的第二个问题,怎么吃才会最营养呢?

留住大米的营养并不难,现在教大家两招如何煮出营养价值高的饭。

一、增加食材,提升营养。

由于精白米本身维生素和矿物质就很低,就算是烹调过程中毫无损失,人体得到的也十分有限。所以,在煮饭时一定要考虑到大米原料的营养价值。可以考虑用糙米和小米、燕麦等配合煮饭,让米饭的内容丰富起来,这样一来,不仅自身的营养得到提升,还能营养更全面化。

但是,很多人不喜欢糙米,觉得糙米口感太硬,太粗。其实只是煮饭的方法不对,糙米因为没有除去外壳,吸水膨胀的速度慢,用普通的电饭锅是很难煮软的。正确的方法是,先将糙米在水中浸泡几个小时,泡软之后再将糙米和精白米混合起来一起煮,口感就会好多了,慢慢吃,会发现糙米很香,很好吃。

再比如说各种豆子,外皮很硬,质地也非命紧密,如果把米饭和豆子一起煮,即便米饭熟了,豆子还会很硬。所以如果做杂豆饭,要先将豆子煮到基本上熟,再加上大米混合,放在电饭锅里一起煮,一锅香喷喷的豆饭就可以享用了。特别推荐红豆饭,绿豆饭,尤其是红豆饭真的是香气扑鼻,而且营养都非常好,当然还可以做五谷饭等,营养会更全面。

二、减少流失,留住营养

传统中我们做米饭,无外乎就是蒸和煮。但就是这个过程中是营养素损失的严重环节。

淘米损失营养。煮饭前大家都是先淘米,而B族维生素是水溶性的,又分布在米的表面部位,很容易随着淘米水溜走。对于标准米来说,维生素B1的损失可高达20~60%。可如今大米都非常干净,轻轻淘洗一两次即可,更不用反复的搓洗,如果标明是免淘米,甚至略微冲洗一次就可以了。

不过,淘米虽然损失营养,但口感却会更好,如果可以通过其他的方式补充营养,或者是每天吃很多其他的杂粮杂豆类,那么多淘几次也无妨。

加热丢失维生素。烹调的时候应该尽量缩短加热的时间,可以煮前先讲将米浸泡半个小时左右;也可以用开水来煮,既能让自来水中的氯气挥发掉,减少对维生素B1破坏作用,还能煮的更快,当然如果用电压力锅来煮就更好。

捞蒸饭丢掉营养素。一些地方的人喜欢吃捞蒸饭,先把米煮一煮,半熟的时候捞起来再蒸熟,因为这样米饭的口感非常好。还有的人喜欢把凉饭用热水过一下,然后把汤倒掉。这些做法都会让维生素损失50~70%之多。实际上,碗蒸米饭的营养素和风味物质损失是最小的,而捞蒸饭是最大的,损失达70%以上,所以喜欢是蒸饭的,不如用小碗蒸,味道同样非常好,营养也不错,如果加几颗红豆,或者是几颗红枣就更好了。

当然还有很多不错的小技巧,可以让米饭的口感好,又不损害营养价值。比如说,煮之前泡米半个小时,可以让米饭饱满经营,口感改善;煮饭时加少半小勺油,可以让米饭口感更韧,光泽更好,香气更浓;煮饭时加几滴柠檬汁,可以清除米饭的不新鲜气息;加点醋会让米饭更软,更香。