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冬季女性补血的最佳食物 中医常识

时间:2021-11-22 来源:绿豆养生网 阅读:185次

本文导读:冬季是一年最佳的进补时间,那么女性冬季怎么进补呢?女性进补注重的是补血,那么女性要如何补血呢?女性补血吃什么好呢?哪些食物是有助补血的呢?

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桑葚

正规癫痫病医院那里比较好> 干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中 ldquo补血果 rdquo的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的荆州哪家治疗癫痫病医院好补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆肉

桂圆肉中每10儿童抽搐的原因有哪些0克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补如何检查儿童癫痫血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

(责任编辑:王清惠)