当前位置: 主页 > 养生知识 > 正文

OL健身5法 上班也可健身 运动常识

时间:2021-11-22 来源:绿豆养生网 阅读:185次

  编者按:现在很多的白领因为工作时间的关系不能健身,导致身体的健康情况越来越差。白领可以在办公室做哪些运动?

  5种白领健身法

  (1)动静适度浙江癫痫医院哪里比较好:久坐伏案,应适当活动肢体,深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈,头部左右转动,眼睛左右侧视,从上到下或从下到上,让全身都得到活动可促进气血周流,舒筋活络,提高工作效率。

哈尔滨中亚颠簸病医院正规吗  (2)静养内观:微闭双目,心无杂念,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头至脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3~9次,顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。

  (3)按摩头面:头面为阳气汇集之处,加强头面按摩,可促进头面血液营养,解除威海癫痫医院好不好焦虑、美容明目。

  ①梳发:微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3~9次,可改善头部血液供应。

  ②摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。

  ③叩齿:稍用力咬合上下牙齿,可起到固西安正规医院看癫痫的有没有齿作用。

  (4)敲天鼓:双手无名指塞入耳道,中指、示指叩击后枕部,耳内可听到如鼓之声,可防治眩晕,清醒头目。

  (5)拉耳垂:耳垂上有许多穴位,常拉耳垂,可刺激该部穴位,有调节神经内分泌的功能。