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冬季老年人养生常识有哪些养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:绿豆养生网 阅读:185次

  冷,老人多吃一些肉类和高热能食品,以补充热量,也要适而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管有害无益。可食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于保健,防患未然都是有一定作用。如老人体质较好,就没必要大量进补营养品,只要注意日常调节即可。入冬后,昼短夜长,老人要适应变化,适时增南昌癫痫病治疗比较好的医院有几家添衣服,调节作息时间。在冬季,老人应睡眠充足且要定时,要“早睡晚起”。一般认为,老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还括定时解大便。“欲得长生,肠中常清”。冬天由于上厕所不方便,加上活动少,老人往往不能保持大便。但长时间不解大便,肠道会吸收粪便中的有害物质,会促一些老年性的发展。

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  冬季老人户外活动少,但要坚持锻炼。冬季不能,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。

  老人最适宜的是散步,走路可刺激足部穴位,而起到调整脏功能的作用。

  要心境平静,也要注意控制情治疗小儿癫痫都有哪些医院绪,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。

  老人要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心事,要一笑了之,情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅,保证脏腑功能的正常。

  外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气对较虚,脏腑组织儿童癫痫病费用的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,发病后病情就会较重。

  如在传染病流行时,老人不但感染率高,而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季,老年人极易感冒,且常诱发肺炎等。所以,冬天老人不仅要做好御寒保暖,还要尽量避免到公共场所,外出要戴口罩等。