当前位置: 主页 > 大众养生 > 正文

春季十个养生小常识 多晒太阳能补钙—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:绿豆养生网 阅读:185次

  万物复苏,是的大好时节,这个时候要注意保健身体,么呢?,方方面面都要兼顾。

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄毒脚气,勿令壅滞。”就是说,早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡越晚越好,最好在晚11点入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。引起抽风的原因有哪些?p>

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,应该尽情享受阳光带来的益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

  一般哪个癫痫病医院较好只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  春天因变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好减少,不要一下子换上的短袖羊癫疯病因和症状短裤,寒邪伤肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。都知道“春捂”,捂的度就是不能过汗,如果很热了还里三层外三层的捂着,出汗就不好了。

  春天是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量天气好、空气清洁时进行,扫除前开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深西安治疗癫痫病较好的医院绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很处。节奏要有,不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

  中学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”.那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容难呈现虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。