当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

春季养生要防“上火—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:绿豆养生网 阅读:185次

  “我一到就烂嘴巴,眼睛干痒,还耳鸣头晕,生说我是‘上火’了。”市民赵女士说,好不容易到了的季节,因为“上火”却惹得她很是烦恼。山东省济宁市中院保健副主任医师张玉修,春为一年之始,是万物生长的季节,人体阳气长而阴气消,时若不注意,很容易“上火”。

  张玉修说,春季“上火”的原因,总体来说是由于各种原因身体阴阳失调引起的。

  养肝不当 春季肝气当令,是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志,养肝不当会影响到情绪,导致情绪急躁、肝火旺盛,造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。

  多干燥 春季多,尤其北方地区“春燥”现象更明显。人体代谢增强,水分更容易流失,哈尔滨治癫痫去哪里好容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。

  失调 人们喜欢吃些温热食物保护强壮阳气,到了春季,如果这个习惯延续下来,很容易引起胃肠的积热,导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。

  春捂过度 “春捂”是很好的经验,“春捂”是保护阳气,助阳升发。但春捂要有法,有些人不论情况都把捂得严严地、紧紧地,这样反而容易导致热积蓄而出现各种火上升的症状。

  起居无常 不、压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱,导致“上火”。

  及时补充水 便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水,所以也说温开水是春季防癫痫病医院比较好?病治病的第一饮品。

  饮食得当 要多吃蔬菜,多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

  正确捂春 春捂方法要得宜,宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松,不要太紧。

  “捂春”应因人、因时而定,根据变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差,容易受到倒春寒的侵袭,“捂春”的时间需要长一些,但不要捂得太过生内热。

  多参加 生命在于,开春后,万物复苏,人体经过冬天的蛰伏,也要到户外运动一下,运动后要补充足继发性癫痫病人应该注意什么够的水分。

  保持良好的心情 要学会控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时,要学会及时倾诉,不要憋在心里,也不要大吼大。如果生活压力大,也要懂得缓解压力,保持情绪平稳、愉快。

  茶饮去火 蒲公英茶:取蒲公英干品10~30克,代茶饮。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结的功效,嫩芽做菜,干品泡水、煎汤,适合各种热毒的调理,春季嗓子疼、口疮、乳腺炎、尿道炎等都可调理。需要注意的是,蒲公英药性苦寒,有寒肢冷、面色苍白、大便溏泻、小便清长等虚寒症状的人忌用。妇女行经、妊娠期禁用。

  沙参玉竹茶:沙参5克,玉竹5克。沸水泡,代茶饮即可。春治疗癫痫病到哪家医院季多风干燥,经常口干咽燥者可服用沙参玉竹茶调理。

  枸杞菊花茶:枸杞子5克,菊花5克;沸水泡,代茶饮,可根据口味适量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用。春季肝火易旺,容易导致眼干目涩等症,常用此茶可有效缓解。

  按摩降火 合谷穴:手背第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症。内庭穴:位于足背2、3趾间,主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状。太冲穴:位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为,太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适,如头晕、易怒或者睡眠下降、身体闷热等。(王碧辉)