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冬季有哪些养生食谱?容易做的—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:绿豆养生网 阅读:185次

  以吃些润肺是食物,如梨、山楂、山药等,以进补。另外,还给居民了一些药食同源的食物,以便食疗进补。进补很容易将进补的营养转化为能量而储存于体,对体弱多病患者,营养不良的老人、孩子是最适宜的季节。男士重在补肾,比如说六味地黄丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以补血为主,可吃些阿胶、大枣、核桃仁等制成的膏滋药。 百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中认为,百合具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃、清心安神、消除疲劳功效。 山药:山药为补中益气药,具有补益的作用,不论老幼、体健体弱,都可食用,特别适合虚弱者进补食用。秋冬进补吃点山药,有利于补品的吸收,为秋冬进补打基础。 红枣:红枣能健脾益胃、滋阴润燥、益肺补气。特别是脾胃虚弱、倦怠无力的人,吃红枣后能补中益气、健脾胃,达到增加食欲的功效。同时,红枣还具有补气养血、养血安神、舒肝解郁的功效。 萝卜:民间有“十月萝卜小人参”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳生开药方”等谚语,其药儿童癫痫病治疗能好用价值在于营养成分丰富而均衡。萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素、矿物质。萝卜的食用方法,烧、炒、炖、拌、作馅、作汤等,还可腌、酱、泡、晒干,做成各种萝卜制品。 藕:鲜藕加热后,性质变温和,有养胃滋阴、生津、益血、止泻的功效,能解秋燥、健肠胃。特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人食用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效。 莲子:中医认为莲子性味甘、涩、平,入脾、肾、心经,有补脾止泻、补肾涩精、养心安神、祛除余暑,滋补强身之功。 牛羊肉:进入之后,寒冷的影响分泌系统,人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。因,秋要多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,以增加机体的御寒能力,食用牛羊肉可温补气血。 合理、调补,调节情志、谨慎用药、合理等。可根据自身条件合适的,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,冬季锻炼以室内为主。

  清蒸鱼 用料:活草西安哪里治疗癫痫鱼一条1000克左右,葱、姜、蒜、香菜。美极牌鲜酱油。 做法:1、草鱼清洗干净。锅内放入清水(要没过鱼)加热,倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼,水开后煮10至15分钟。注重中火,捞出放入鱼盘。 2、葱丝姜丝撒到鱼身上,在小碗内倒入生抽、盐、糖、美极鲜酱油、醋少许,搅拌好,均匀的洒在鱼身上。 3、锅内倒入油,烧至八成热,用勺子浇在鱼身上的葱丝姜丝上。 4、最后再码上香菜叶即可。 做法极其简单,是味道很好,可与饭店媲美。草鱼也可换成鲈鱼、鲤鱼,是一定要鲜的。水煮也可上锅蒸,看有没有那么大的蒸锅。 秋冬季食谱三:莲藕炖排骨 根据武汉乡菜砂锅莲藕排骨吊子改编。 材料:猪肋排 1000克 、莲藕(取中节肥嫩的)1段 、蘑菇、 笋、豆腐、 精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料(同普通炖肉一样)。 做法: 1、排骨切段冷水冲洗干净。取一锅烧水,水开后放入排骨,肉变白后捞出备用。 2、取电高压锅锅,放入少一半水(以没过排骨适宜),接通电源,水热后放入一块浓汤宝,化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许两岁宝宝癫痫病吃什么药、葱、姜、蒜、花椒、大料(同普通炖肉一样)、洗净蘑菇切片、笋芽、藕切大块。盖好盖保压50分钟。 3、等压力锅泄压后,打开盖,继续放入胡萝卜块、豆腐片,然后继续加热至胡萝卜熟,此时不用盖盖。香飘四溢,令人迫不及待。 莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰富的维生素,再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐,而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪,爱美女士可放心饕餮。 此菜时只需预备好米饭和一盘凉菜即可,又方便又又营养又好吃。

  冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢应就较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生。因此,很一点是“养肾颠痫病是什么原因影起的防寒”,几点是贯彻这一原则的要点。 精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是。的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养:冬季的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。 祝您快乐每一天!(*^__^*) 嘻嘻……! 以上回答对楼主如有帮助,望五星采纳! 这将鼓励更好的为其他网友解答,谢谢!!!