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如何避免每逢佳节胖三斤

时间:2021-09-16 来源:绿豆养生网 阅读:185次

避免饮料

冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒等饮料是朋友聚会时喜爱喝的。它们虽然能助兴,但却会让你变得武汉市有治颠痫的专业医院吗越来越胖。这些液体饮料轻而易举地就会给你增加数以百计的额外热量。所以在喝这些饮料之前,你要先搞清楚它所含的热量。

多吃点全谷类食物

想要减肥,多吃点全谷类食物不仅会湖北哪家医院治疗青少年癫痫病比较好让你瘦得快,还能有益身体健康。全谷类食物能给人体提供大量的所需营养物质,是春季减肥食谱中最适合当的一个选择了。另外,全谷类食物富含纤维素,能帮助保持更长时间的饱腹感,有效控制食欲,帮助减少热量的摄取。武汉好的癫痫医院在哪p>

细嚼慢咽

一项研究报告显示,在进食同样多食物的情况下,吃得慢的人在饭后要消耗更多能量,这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化,还有助减肥。研究后发现,如果是尽快吃,在就餐后郑州癫痫医院哪个比较好90分钟内,每千克体重的热量消耗为7卡路里,但如果是一直咀嚼,直到食物的块状消失后再吃下去,这一数值则是180卡路里,存在显著差距。而且,消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。