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营养早餐-红豆燕麦粥

时间:2021-09-16 来源:绿豆养生网 阅读:185次

主料:

红豆(200克)、燕麦(200克)、冰糖(适量)

辽宁癫痫医院好吗g>做法步骤:

1、燕麦。

2、红豆。

3、把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅,炖3个小时,这样。我一般设置好时间,第二天早上起来,直接当早餐啦。

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4、炖好咯。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鲫鱼、南瓜、粳米搭配什么原因会导致癫痫?;与猪肉、羊肝、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与虾、牛伽马刀能治癫痫吗奶、小米搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与草莓、银杏、黑芝麻搭配;