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每个人有5个“寿命坎”?跨过去就能长寿!

进入45岁之后,身体器官开始慢慢衰退,各种疾病也会接踵而来。其实每个人都会经历5个寿命坎,只要能顺利闯关过去就能获得长寿。北京军海癫痫病医院

1、30~50岁

胃病的发病率极高且越来越年轻化,这主要和不良的生活习惯有关。不良的生活习惯会破坏胃肠道正常功能,增加患上癌症风险。因此要保护好肠胃,合理安排一日三餐,遵循早吃好、中午吃饱和晚吃少的饮食原则,远离油炸、烧烤和腌制的食物,戒烟戒酒,多吃粗粮和新鲜的蔬菜水果,保持适度运动。

2、40-60岁

从30岁开始骨关节慢慢退化,40岁之后关节软骨退化,容易出现退行性关节炎,这是引起膝关节疼痛的主要原因。平时要多运动,推荐游泳或散步,不要长时间的爬山或爬楼梯,以免过度磨损脊柱和关节。合理的补充钙,适当的晒晒太阳,40岁以上的人每年做一次骨密度检查。

3、50~70岁

50岁是癌症高发年龄段,这主要和体内激素水平降低有关。当激素水平下降时会降低免疫功能,不能更好地控制突变细胞和癌基因,从而发生癌变。35岁之后每年做一次防癌筛查,特别是有癌症家族史的人。女性要重点筛查乳腺癌和宫颈癌、卵巢癌,男性要侧重于筛查前列腺癌和肺癌。

4、50~80岁

进入50岁之后血管会慢慢硬化,血管壁上布满了斑块,若仍然没有注意饮食,会使得血管堵塞,从而诱发心血管疾病。调整好饮食结构,采取低脂肪、低盐和低糖分的饮食原则。多参加体育锻炼来增强体质,定期去医院做体检,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。50岁以上的人当出现不明原因的胸闷气短,全身无力以及体力突然下降和前胸疼痛时,第一时间去医院就医,切不可拖延,以免延误最佳的治疗时间,甚至会危及生命。

5、70~90岁

65岁之后患上老年痴呆症的风险会明显增高,特别是70~80岁的人。大量吸烟喝酒、患有心脏病、糖尿病和高血压等是引起老年痴呆症的高危因素。大脑遵循用尽废退的原则,因此中老年人应该多做一些智力练习,如成语接龙、猜字谜或倒着读报纸等。多学习一些新鲜事物,多户外社交和他人聊聊天。

温馨提示

每个人都要掌握一定的养生保健知识,这样才能降低患上疾病风险,达到延年益寿目的。特别是中老年人更应该注重于自身健康,均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,也不能暴饮暴食,以免增加脾胃负担。晚餐要吃得少和清淡,推荐各种粥类或蔬菜,远离生冷寒凉食物,更不能喝冷饮。保持积极乐观的心态,不能太在意成败得失,也不要过度操劳儿女的事。体力允许的情况下,多参加户外活动,如打太极拳、体操以及散步等,能加快全身血液循环,让骨骼更加坚固。当身体有明显不适时需去医院做检查,不能一直拖延。

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