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父母要知道的宝宝补锌常识

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婴儿所需的铁量

婴儿出生时身体所携带的铁,来自于母亲的血液。婴儿前6个月,母乳喂养可以让他从母亲的乳汁里得到这些。而6个月后,一旦婴儿开始吃固体食物,他们需要的铁量就会和他们的年龄成正比。建议父母们每天应该为婴儿摄入正确的铁量,7-12个月的幼儿每天需要11毫克铁,1-3岁的幼儿每天需要7毫克的铁,4-8岁的幼儿每天需要10毫克的铁,9-13岁的幼儿每天需要8毫克的铁,14-18岁的男孩子每天需要11毫克的铁,女孩子需要18毫克的铁。

含铁最丰富的食物

有两种不同类型的铁,血红素铁更容易吸收,它主要集中在肉类食品中。比如,牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。非血红素铁的来源主要是植物,如大豆、蔬菜和谷物。例如,全麦面包、面条、米饭、鸡蛋、菠菜、花椰菜等。

有关牛奶补铁

很多人认为牛奶能很好的补铁,不,事实并不是这样。尽管牛奶中含有铁,但这种铁人体并不能很好地吸收。父母应该在孩子9-12个月时,再让孩子接触全脂奶粉。在幼儿接触牛奶初期,应该多为幼儿补充VC,这样可以帮助他吸收铁。同时,喝太多牛奶也会使得幼儿缺铁。

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