您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

夏季节气的养生精华_夏季节气养生

夏季节气的养生精华北京军海癫痫病医院

在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。

夏季节气的养生精华

6月节气--芒种和夏至

六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月养生要点

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

7月节气--小暑和大暑

七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度高,阳气盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度快的时期。冷在三九,热在中伏这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

7月养生要点

中医认为夏季是人体阳气旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合春夏养阳的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

饮食应以清淡陕西哪个医院治癫痫病比较好为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

忌食:辛辣油腻之品。

推荐食疗:薏仁绿豆粥

绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

相关阅读

不同的节气采取不同的养生措施,要因时而异的,不要去一味的照搬,要根据不同的特点来进行对身体的保养吧,节气中汲取养生自然精华,是一个必然的措施吧!

6月节气--芒种和夏至

六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月养生要点

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

7月节气--小暑和大暑

七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。冷在三九,热在中伏这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

7月养生要点

中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合春夏养阳的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

暑天防中复杂强直性癫痫病好治吗暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

忌食:辛辣油腻之品。

推荐食疗:薏仁绿豆粥

绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

大暑,是一年中热的节气。其气候特征是:斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

大暑时节即是喜温作物生长速度快的时期,也是乡村田野蟋蟀多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨多的季节,有谚语说:东闪无半滴,西闪走不及意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为西北雨,并形容西北雨,落过无车路。夏雨隔田埂及夏雨隔牛背等,形象地说明了雷阵雨,常常是这边下雨那边晴,正如唐代诗人刘禹锡的诗句:东边晴天西边雨,道是无晴还有晴。

夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年温度高,阳气盛的时节,在中常有冬病夏治的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

谷雨节气属于什么季节

1、谷雨节气属于什么季节

谷雨是春季的最后一个节气,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说"春雨贵如油”.这时,中国南方大部分地区东部这时雨水较丰,常年4月下旬雨量约30至50毫米,每年第一场大雨一般出现在这段时间,对水癫闲病是什么稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利。俗话说:"雨生百谷”。雨量充足而及时,谷类作物能够茁壮生长。谷雨节气就有这样的涵义。

2、谷雨季节怎么饮食养生

暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

暮春时节气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,"补”水就显得特别重要。

3、谷雨季节怎么起居养生

谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

谷雨节气有什么传统习俗

1、谷雨祭海

谷雨时节正是春海水暖之时,百鱼行至浅海地带,是下海捕鱼的好日子。俗话说"骑着谷雨上网场”.为了能够出海平安、满载而归,谷雨这天渔民要举行海祭,祈祷海神保佑。

因此,谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的"壮行节”.这一习俗在今天胶东荣成一带仍然流行。过去,渔家由渔行统一管理,海祭活动一般由渔行组织。祭品为去毛烙皮的肥猪一头,用腔血抹红,白面大饽饽十个,另外,还准备鞭炮、香纸等。渔民合伙组织的海祭没有整猪的,则用猪头或蒸制的猪形饽饽代替。

2、走谷雨

古时有"走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合,强身健体。

3、喝谷雨茶

南方谷雨摘茶习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等。所以谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

谷雨时节吃什么好

1、百合莲子银耳羹

材料:银耳、莲子、干百合、冰糖、枸杞。

做法:将银耳用温水泡发,大约半个小时后洗净。剪去根部,用手将银耳撕开成一小片,同时,莲子,百合,枸杞也分别用水泡发。将撕好的小片银耳放入砂锅内,倒入足够多的清水,开大火煮开后,转文火煲约2个小时。将银耳煮到浓稠状态,再放入冰糖搅拌,然后倒入莲子再煮半个小时左右;最后倒入百合和枸杞,煮15分钟即可。

2、香椿拌豆腐

材料:香椿、豆腐、烟、味精、麻油。

做法:将豆腐切块,放在锅中加清水煮沸,沥水,切丁;将香椿洗净,稍微焯一下,切成末备用;在碗中放入盐、味精、麻油。加入香癫痫治不好有什么后果?椿搅拌均匀;最后淋在豆腐上再轻轻地搅拌均匀即可。

马上就要到夏季了,应该如何去养生去调理自己的体质呢,适合的一些食物可以经常吃的哦,可以起到很好的保健的作用呢,比如说一些预防疾病,清热解毒的食物,来看看这些养生的食谱的介绍吧,可以有很好的效果。

紫菜蛋花汤

原料:紫菜15克、冬菇50克、芦笋100克。

做法:将用水发过的冬菇、芦笋切丝与紫菜一同入沸水,加素油、味精、料酒调味。

功效:经常食用该汤,不仅营养价值高,而且有消暑热、补身体,防止动脉硬化和血压升高的作用。这样的食疗方法可以有很好的预防动脉硬化的作用,而且还有降压的效果哦。

苦瓜排骨汤

原料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克

做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。

功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用这样的食谱可以有很好的消暑的作用,而且还有清热解毒的作用。

百合汤

百合50克、鲜冬瓜100克切成片,l枚鸡蛋的蛋清,先将百合、冬瓜倒入沸水中,滚后倒入蛋清,再放盐、荤油、味精适量即可食用。该汤具有清凉、祛热和消暑之功效,大便秘结、小便赤热者也可选用。百合可以有滋阴的作用,对于清热解毒去火气有一定的好处。

关于初夏季节应该如何养生的这个问题,小编介绍了养生的汤品,可以补充丰富的蛋白质和营养素,对于正在生长期的人群来说有着很补给的作用,具有清热解毒,增强免疫力和体质的作用,适合各种人群。


养生导读:2020夏季是减肥的最佳时节,很多爱美的朋友选择节食减肥,控制饮食。其实节食减肥,找对方法很关键。那么该如何节食减肥呢?下面一起来了解下吧。

节食减肥 找对方法很重要

1、低脂肪饮食

低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物,多吃一些脱脂和低脂食物,这样就能够减少脂肪的摄入。要知道抹茶减肥人们在日常的饮食中摄入的脂肪大多是饱和脂肪,饱和脂肪是减肥的大敌。

2、低能量密度饮食

低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物,吃了,人体容易产生饱腹感,延缓饥饿感和空虚感,这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的,比如喝一些浓汤或者吃一些非淀粉类的蔬菜。

3、地中海饮食

地中海饮食指的是吃大量的水果蔬菜、坚果和橄榄油,只吃极少量的红肉。水果蔬菜含有非常丰富的纤维,吃了很容易让人产生饱腹感,而且营养丰富,热量也不高,可以多吃一些。坚果和橄榄油含有的脂肪对于减肚子上的赘肉减少腰部囤积的脂肪是非常有利的,同时吃极少量的红肉也能够为人体补充一些营养素,这样才不至于导致营养不良。

© http://zs.ofxbe.com  绿豆养生网    版权所有