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冬季高效减肥 八种营养少不了

  现在减肥已经成为热门话题之一,很多人的生活离不开减肥,在这个追求骨感美的时代,苗条的身材才是最受追捧的,因此很多人都加入了减肥的行列,想拥有苗条的身材,要在饮食上时时刻刻的注意着,下面我们就给大家说说能帮助我们减肥的营养元素吧。北京军海癫痫病医院

  1、铁

  作用:铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A哈尔滨有治疗癫痫的医院吗等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

  优质来源:红肉,蔬菜。

  2、镁 抗癫痫药有那些>   作用:促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。

  优质来源:全谷类,豆类,燕麦,大豆,黑豆和海鲜。

  3、维生素B6

  作癫闲病的症状都有哪些?用:维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

  优质来源:红肉,全蛋,鱼。

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