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养生,我是这样的_我的养生经验

养生,我是这样的北京军海癫痫病医院

当我们来到合肥九龙路上的型动健身房时,安徽大学2015级陈学长正在镜子前举哑铃。据他说,他办健身卡刚近2个月,但一些养生的生活习惯,他已经坚持很久了。

"大三的时候,学长就经常带我来健身,现在学长毕业了,但是我和我的几个好朋友还会经常来健身,这已经成为了我的习惯了。现在大四了,课更少了,没事就会过来健身,锻炼身体的同时也提高自己的生活质量。”面对我们的提问,陈学长这样解释他来健身的原因。

生活中的他,坚持每天早睡早起,每天认真吃一日三餐,是个作息规律、热爱运动的人。"其实锻炼身体不一定要来健身房,平时我也会去踢足球、打篮球、跑步......这是我从小就养成的习惯。如果只是想要锻炼身体的话,生活中少吃多运动就可以了。”陈学长这样说到。

当我们问到他会不会为脱发困扰时,他挠了挠脑袋:"身边有朋友已经脱发了,但是我还没有,可能是我平时比较‘保重’身体吧。我们每次出去吃火锅回来都会泡杯茶喝,就是担心上火什么的。”

大四已经迎来了毕业季,当我们问及他会不会熬夜写论文的时候,学长表示,一有时间,他们就会一起出来健身,其实一次也就两三个小时,只要时间安排合理,不会占用太多的时间,并不会耽误自己的学习生活。

"养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。”在采访的最后,他这样建议我们。

"养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。”在他看来,如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。

精选阅读

对于新时代的90后来说,保健养生一词,是多么的遥远而不可及。那到底是什么使一名正儿八经的90后后,踏上了拥有老人专属的养生之路呢 ?

医学,健康的代名词 。而作为一名医学生,彷佛成为了健康的化身,疾病,癌症什么的就永远离去了。听听,多么狂妄无知的想法啊!这也因此注定了我要为此付出惨痛的代价。

别人上课,我在睡觉;别人睡觉,我在上网打游戏;别人撩妹撩汉,我依然上网打游戏。仿佛我的大学生活除了游戏,再有没有其他多余的回忆了。呵呵,不知上进的青春,多么的可悲啊。

理所当然的 ,我也迎来了我坚持的成果 ,长期不良生活方式,不规律的饮食习惯,让原本俊俏的脸上也终于刻上了青春的痕迹,苍白的脸上印着熊猫特有的眼圈。不得不说,这对于一个学医的人来说是多么的讽刺。

我看着镜子中这不人不鬼的面容时,简直不相信这就是自己, 脑海中不禁闪过踏入大学那一刻的憧憬,回想这两年的所作所为 ,这就是我想要的大学生活吗?

从那一刻开始,我才真正对医学充满了敬畏。也使我明白了一个道理,真正的健康,与我们的生活方式息息相关,它体现在我们的一天24小时。而养生,在我看来就是对生命的探索。

大家都知道鱼的味道鲜美,营养丰富。但是很多人都不知道鱼不能这么吃,比如鱼不能现杀现做。那些活蹦乱跳的鱼被宰杀后,它的机体代谢却还在进行着,体内的细菌和寄生虫还在繁殖。下面小编为大家介绍鱼不能这么吃。

鱼不能现杀现做

那些活蹦乱跳的鱼被宰杀后,它的机体代谢却还在进行着,也就是说,鱼的内脏还在排着毒素,体内的细菌和寄生虫也还在繁殖。这个时候,你若袖子一捥,立即开始烹饪,岂不是将这些毒素、寄生虫、细菌一起下锅了?天呐,这可万万使不得。

正确的方法是,活鱼补宰杀后,应放置几个小时。夏季放得时间要短一些,一两个小时足矣;冬天则需要放三四个小时,这还是家里没开暖气、空调的情况武汉哪治疗癫痫病好下。最好是在冰箱里放个两小时。静置的目的是为了等鱼体内的毒素全部排出,细菌和寄生虫也都死亡。这时再洗净、烹调才是安全的。

因此,万一明明买的活鱼,到家后却已经奄奄一息,也不用懊恼。放在水里观察一下,如果已经翻起了肚白,宰杀后就可少放置一段时间。

生鱼片不能吃

有人会想,既然刚杀过的鱼不能吃,是因为它的内脏。那只吃鱼片呢?因为新鲜,生鱼片是很美味的。但是注意了,鱼肉里也是有寄生虫的。吃生鱼片,就是给自己吃寄生虫的机会。而这些寄生虫进入到了人的消化道,会引起腹痛、腹泻、头晕、全身乏力等症状。很多人因为吃了生鱼片或半生的鱼虾,感染了肝吸虫病。这种病会造成肝硬化甚至肝癌,非常危险。

提醒大家,动物的肉一定要做熟了再吃,不要尝鲜,更不要图新奇,别人吃也就跟着吃,这是对自己身体的不负责任。

还有一种鱼,在超市里卖得很火,那就是鱼干等鱼制品。虽然早已不蹦跶了,却还是有很大的鱼腥味。对于喜欢吃鱼的人来说,可以当作小零食,每天都能吃到。这样的鱼吃得久了也不会有问题吗?

鱼制品要少吃

我们常见的鱼制品,如鱼干、熏鱼、咸鱼、鱼罐头等等。这些鱼在制作的过程中,为防腐,必定是加了很多添加剂的。即使没加添加剂,也会在晒干的过程中,被氧化。特别是鱼油,氧化过后会变质。另外,鱼是一种高蛋白的食物,蛋白质在被太阳照射时,会产生致癌物。长期吃这样的鱼制品,危害极大。

现在还流行将鱼放火上烤着吃的,那就更危险了。煎烤的过程中,很容易将鱼烤焦,那是要产生强致癌物的。千万要少吃,最好管住嘴,别吃了。

鱼胆有毒

鱼胆给人的印象就一个苦字。可能是做鱼的时候不小心刺破的,也可能是有意把鱼胆当中药吃的。不管怎么样,从今天开始,都不要再吃鱼胆了。的确,鱼胆被中医用来当中药,但那绝不是直接拿来食用的。

鱼的胆汁里有毒性非常强的物质,既能溶于水,又耐热,不怕烹饪,还不怕酒精等调料。所以,无论你生吃、熟吃,都可能会中毒,严重的可危及生命。

空腹吃鱼可引发痛风

都说肉类食品,地上跑的不如水里游的。鱼只要烹饪得当,确实是一种营养食品,并且没什么热量。很多人为了减肥,干脆就只吃鱼,以鱼代餐。这也是不可取的。

鱼含有大量的嘌呤,如果空腹吃的话,则没有碳水化合物来分解,造成人体内酸碱度失衡,从而引发痛风。而痛风病人,则会加重病情。

鱼是公认的营养食品,既补脑又美味。家里若有孕妇、儿童或脑力工作者,经常吃鱼是非常必要的。还有些中老年人,吃其它肉类可能还会引起血脂升高,而吃鱼则完全没有这方面的担心。但是吃鱼并不是越新鲜越好,在烹饪之前要等它停止代谢毒素。不要吃生鱼片、烤鱼,也不要吃鱼胆。如果以上都做到的,还有一点,就是不要空腹吃鱼,以防引发痛风。这样才能让鱼的营养发挥它的最大价值。

夏季是一年里阳气最盛的季节,对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季,人们又该如何养生防病呢?下面,就一起来看看吧。

夏季应注意防病

感冒腹泻须防范

夏季感冒大多是由感受暑热,或饮食贪凉引起,因此,食欲不振、腹泻等消化道疾病在夏季很常见。这是因为夏天人体消耗较大,脾胃负担加大,以便从食物中吸取更多的营养。同时,人们大量进食冷饮和瓜果,易损伤脾胃,雨季湿邪很重,容易碍脾,因此有很多人容易"苦夏”,表现为不思饮食、乏力,严重的还会腹泻。因此,夏日里不宜暴饮暴食,尤其是冷饮瓜果要适量,此外可适当吃些姜,对振奋脾气有帮助,俗语说"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”也是很有道理的。

冬病夏治疗痼疾

冬病夏治法是我国传统医学的一个重要治法。它是根据《素问·四气调神论》中"春夏养阳”的原则,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,从而达到防治疾病的目的。冬病夏治就是利用夏季气温高,自然界阳气旺盛,人体阳气充沛的有利时机,调整人体的阴阳,使一些宿疾得以恢复。"癫痫病会危害生命吗?冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒证以及属于中医脾胃虚寒类的疾病。"夏治”是指夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,辨证施治,适当地内服和外用一些方药,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。

夏季养生"两大法宝”

中医讲究"天人相应”,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿,按照中医理论,应当"热者寒之”,"湿者燥之”。因此,夏季养生的两大法宝首先在于"清生活”,其次在于"防湿邪”。

清生活

第一是思想清静,盛夏酷暑难耐,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来,神清气和,切忌脾气火暴,以防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,进一步诱发各种疾病的发生。

第二是饮食清淡,炎热的夏季人体阳气向外向上发越,内在的脏腑则会阳气相对不足,脾胃消化机能相对则会减弱,因此饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑;主食以流食、半流食为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;此外还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。

第三是居室清凉,适当打开门窗,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。保持室内的适当湿度,阴凉的环境,会使人心静神安。

防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中,湿为长夏之主气,夏季炎热多雨,因而空气中湿度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。中医认为,湿为阴邪,易伤人体阳气。其性重浊粘滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈。不仅如此,湿邪亦容易损伤脾胃阳气,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所伤,则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。尤其是脾胃升降失常后,水液随之滞留,常见水肿形成。湿性重浊,故外感湿邪后多有身重倦困,头重如裹等症状。

因此,夏天多雨季节要保持居室通风干燥,衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻,或过食生冷,防止脾胃运化不足导致内湿生成,此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

夏季如何"清凉”养生

传统中医学认为,面对"热”与"燥”的时节特点,需以"凉”克之、以"清”驱之。

思想宜清静。酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以防止心火内生。

饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

着衣宜清爽。夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白色、米色、粉蓝为好。

居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

游乐宜清幽。不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。

睡前两小时,养生黄金期

北京中医药大学养生室教授张湖德指出,睡眠不好的人,在每天睡前两小时——亥时,主动放松身心,避免做让精神高度兴奋的事,如剧烈运动等,非常重要。

亥时,即21~23点,古人称为"人定”时分,即在此时间段,人需要安静下来。传统中医认为,此时段三焦经旺,三焦是六腑中最大的,具有主持诸气、通调水道的作用。亥时,三焦可通百脉,若在此时睡眠或准备休息,百脉可休养生息,对身体十分有益。也正因如此,这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议,睡眠欠佳的人在这两个小时养成癫痫小发作如何治?7个习惯,不但有助于解决睡眠问题,还能养生保健。

1.适度散步,促进睡眠。

睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动,也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动,可在睡前2小时左右适当散步,以半小时内、缓步为宜,可促进睡眠。

2.热敷眼睛,减少黑眼圈。

白天用眼频繁,难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部,有助改善眼部周围气血运行,有效缓解眼部疲劳,还能减轻黑眼圈。具体方法:洗脸后,用稍热的水(以感觉不烫为度)浸湿毛巾,轻轻敷在眼睛上,待温热感退去即可。

3.按摩头部,消除疲劳。

每天睡前用双手手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部血流,提高思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热,约5分钟为宜。

4.热水泡脚,行气助血。

睡前泡脚,胜服安眠药。睡前用温水(40℃~45℃)泡脚15~20分钟,可帮助气血下行,使大脑更放松,还能使脚部血管扩张,促进血液循环,起到舒筋活络作用。

5.跪坐后仰,舒缓焦虑。

白天久坐久站的人,可在睡前两小时尝试跪坐,双手放在臀部后侧,手臂伸直,上身慢慢向后仰,保持30秒后还原,重复3~5次,可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

6.按摩足心,强腰固肾。

临睡前,以拇指顺时针按摩足心约100次,可调节肾经、补益肾气,起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

7.深呼吸,全身放松。

有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋,或突然想到某些事情而静不下心,导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟,最好配合腹式呼吸,帮助身体放松。

素材来源:人民健康网综合

编辑:ZHFDA团队

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现在流行怎样的养生方式?听说是"朋克养生”。

喝酒伤身咋办?

那就啤酒泡枸杞吧

熬夜易衰老咋办?

敷最贵的面膜用最贵的眼霜吃最好的葡萄籽呗

火锅吃多了上火怎么办?

来点金银花喝点凉茶降降火

蹦迪太多对膝盖不好咋办?

那就戴上护膝吧

心血管不好咋办?

当然是喝点葡萄酒了

等等,最后一条,你确定??真的不是我们交的智商税么?

大家似乎都有一个共识,那就是喝葡萄酒养生保健。

这可能得归功于著名的法国悖论(French paradox),它指的是从统计数据上看,法国人,特别是法国南部地中海沿海地区的居民,平时饮食包括大量高卡路里和高胆固醇的食物,但得心血管疾病的几率却比英语国家的人要低得多。这一现象在1990年,被美国《健康》杂志的记者爱德华·多尼克(Edta

编辑 | Daniela

© 知味葡萄酒杂志

李医生:瞧一瞧看一看,良心养生文章,千金难买千金难换啊!这位客官,您体验下?

客官A:我还要去搬砖呢!(落荒而逃……)

李医生:这位客官,您点个"在看”吧?

客官B:看,地上有钱!(落荒而逃again……)

李医生:这位客官,做中医不容易,您给转发下吧?

客官C:我就一吃瓜群众,你跟我谈什么养生?

李医生:哎哟喂,这回您可来着了(来了就憋想跑了),今天就跟您唠唠,如何吃瓜养生?

都有哪些瓜

有诗云:"一杯山茗雪花白,数片甘瓜碧玉香。”瓜类已经成为人们日常生活中的重要食物,它们天生诱人,拥有鲜嫩多汁的口感、丰富的滋味和斑斓的色彩。尤其炎炎夏日,一口瓜下去,铁定沁人心脾。<儿童早期癫痫病能治愈/p>

经过李医生层层过滤、认真筛选,精选10种常见的瓜,进行养生解读。它们个个朝气蓬勃、精神抖擞、生龙活虎。

"一样水养百样瓜”——它们除了都好吃之外,不仅名字、外形不一样,而且性味归经,作用功效均有不同。我说说,您听听。

功效一:清热祛暑

夏天来了,暑气逼人。人一不留神,容易烦躁易怒、牙龈肿痛、口苦咽干、大便硬结、小便黄赤等等,接踵而至。舌象表现为舌红而干或舌边尖红。

您这是上火啦。需要清热祛暑,多吃西瓜、甜瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜和苦瓜。这些瓜们多性寒凉,归心、脾、肺经,具有清热解毒、利水祛暑的功效。

功效二:化痰利湿

厦门地理位置靠海,环境多潮湿,居住在这里的人群易患胸闷腹胀、四肢困重、口中黏腻、痰多咽堵、大便黏腻难冲等症状。舌象表现为舌苔厚腻。

这是痰湿中阻的体质状态,需要化痰利湿,多吃木瓜、菜瓜、丝瓜、冬瓜。这些瓜们多归脾、胃经,具有化痰利湿和胃的功效。

功效三:清热祛湿

痰湿久了,容易郁而化热,形成湿热。易出现面部油腻痤疮、口苦口干、大便粘滞难排、小便黄赤、女性带下量多色黄等症状。舌象表现为舌红、苔黄腻。

此时需要清热祛湿,多吃丝瓜、冬瓜。这二位味甘、淡,性寒凉,归肺、胃、大肠经,具有清热祛湿、化痰解毒的功效。

此处要提醒各位,同样是上火,实热和湿热却不尽相同,湿热体质状态不建议食用西瓜和黄瓜,它们具有一定滋阴生津的功效,会加重湿热。尤其在有发烧的情况下,要分清实热和湿热。

功效四:疏肝解郁

现代人生活节奏快、工作压力大,动不动就熬夜加班不运动,容易出现紧张郁闷、焦虑抑郁、喜叹息、咽部异物感、胁痛或女性乳腺胀痛等症状。舌象表现为肝郁线。

您这是肝气郁结了,需要疏肝解郁,多吃点木瓜、菜瓜。这二位归肝、脾、胃经,具有疏肝解郁、理气和胃的功效。

功效五:健脾补气

南瓜,瓜中的异类。当它的伙伴们在为人体祛除多余"垃圾”的时候,南瓜却另辟蹊径,承担起了健脾补气的重要作用。

气虚体质状态很常见,易患感冒、气短疲乏、出虚汗、"葛优躺”都是主要表现。舌象为:舌淡,苔薄或少。

当出现以上症状和体征的时候,可以多吃南瓜健脾补气。南瓜味甘,性平,归肺、脾、胃经。

瓜与体质状态

总结完瓜的功效,哪种体质状态适合吃什么瓜也就一目了然啦。

以后千万别说,自己是吃瓜群众,养生与你无关。李医生告诉您,吃瓜也可以养生。

什么样的大米最好

1、最好选择新米,霉变和受到细菌感染的几率较小,口感也比较好。

2、大米腹部常有一个不透明的白斑,白斑越大,则大米蛋白质含量越低、淀粉含量越高。

3、米粒硬度是由蛋白质的含量决定的,米的硬度越强,蛋白质含量越高,透明度也越好。所以最好选择硬度较高的大米。

煮饭要加料

米饭的包容性极强,可以与各种材料放在一起煮(要说米饭加面条我也没什么意见),如今从稻谷加工都经过了层层工序,因此营养也有一定的流失,因此加入其他粗粮与大米一起煮会起到一定的互补作用。

其中豆类与米的配合最为理想,因为豆中含有丰富的膳食纤维,其中的淀粉消化速度非常慢,对于预防慢性病最为有效。

米饭的做法

首先将大米洗干净,洗米要尽量轻柔,不要洗太多次,以免营养流失,最好不要超过3次。

洗好后有时间的话要将米泡在冷水中1小时,让米粒充分吸收水分。

煮饭是米和水的比例为1:1.2,用食指放入米水里,只要水超出米有食指的第一个关节就可以,小编亲测有效。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《养生,我是这样的》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的"”专题供您欣赏!

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