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年货必备8种坚果美味又养生

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1、栗子——

栗子素有"干果之王”的美誉,在国外它还被称为"人参果”。祖国医学认为,栗子味甘性温,无毒,有"益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。

2、开心果——降低心脏病发生率

开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

3、核桃——抗氧化

核桃价值丰富,具有健脑功效,有"万岁子”"长寿果”"养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

4、葵花籽——防治便秘

葵花子性平,味甘。可以治疗血痢日久不愈,痈疖脓肿,大便秘结等症。葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,碳水化合物,这三种营养物质是蛋、肉、奶类食物望尘莫及的。另外葵花子还含有有机酸,维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素E,叶酸,泛酸,无机元素钙、铁、钾、锌、硒等。现代医学实验表成都查癫痫去哪个医院比较好明葵花子所含有的各种维生素、无机元素等,可以参与人体代谢,能预防高血压、心脏病、糖尿病以及某些恶性肿瘤,并能降低这些疾病的发病率葵花子还具有抗衰老的作用,同时还能提高大脑的记忆功能,防止老年性痴呆症的发生葵花子的蛋白质当中含有多种氨基酸,其中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。

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5、甜杏仁——抗癌

由于杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果,人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油,有降低胆固醇的作用,因此,大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为,大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

6、腰果——健脾胃

腰果含蛋白质达21%,含不饱和脂肪酸达40%,富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67、4%,亚油酸占19、8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。腰果味甘、性平、无毒,润肺、去烦、除痰。此外,腰果还可以健脾,脾胃不佳的朋友,常吃会有不错的保健功效。

7、花生——

花生中的脂肪、蛋白质和纤儿童癫痫得吃多长时间药维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

8、榛子——补脾胃

榛子有"坚果之王”美誉的,榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果。中医认为,榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

燕麦属于五谷杂粮一类型,一般来说,怀孕期间跟孕后坐月子的女人都比较喜欢吃他,因为刚生完小孩,有些孕妇的奶水会不够用,有人说燕麦片会回奶,也有人说燕麦片会下奶,两种说法不一样,但是坐月子的女人吃了这个,不会影响到给小孩子喂奶,想反,奶量还会增加,比较吃市面上的奶粉终究对小孩子效果不是最好的。

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠,其中beta葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

1.燕麦对于慢性糖尿病患者有降糖功能;燕麦中含有极其富厚的亚油酸,对于脂肪肝、慢性糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效,还可以改善血液循环,缓解糊口工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿事物有预防骨质松散、补钙的功能,是补钙佳品。同时对于哺乳期减肥瘦身也有肯定似的效用。

2. 纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约至涉及大豆粒,外形完备。燕麦片制作历程简单,有些燕麦片,只要颠末水泡,就能够食用,并且其所含的卵白质以及脂肪含量要高许多,有助于产妇的接收。哺乳期母亲们应该食用纯正的燕麦片,不可食用平凡麦片代替燕麦片,平凡麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期母亲吃了平凡麦浙江癫痫医院片有可能会发生回奶现象,引起乳汁减少,倒霉于下奶,影响宝宝。

3.哺乳期母亲们还应该注意最好不要吃以下食物:母鸡、蟛蜞、鲶鱼、味精、麦乳精、麦芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷食物硬食物。哺乳期忌补人参,不要喝茶,忌吃chocolate,少吃太咸、太酸的食物,这些食物都有可能会使哺乳期母亲下奶坚苦,是以要格外注意。

怀孕对于女性以及其家庭来说都是一个很好的事情,这意味着这个家庭即将有一个新的生命体要到来,而处在怀孕期间的女性,由于其饮食不规律或者是睡眠习惯不好等等,有可能会产生气血虚这种病症。患有这种病症会有:失眠多梦、头晕目眩以及容易疲倦等等情况,那么怀孕期间气血虚该怎么补呢?

一,滋补方法:

1、多吃补血食物

很多孕妇朋友在怀孕初期出现气血不足的症状,主要是因为贫血导致的,建议在日常的饮食中多吃些补血的食物,比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、黑芝麻、黑木耳等,当体内的血液充足了,也可以起到补气的作用,因为两者是相辅相成的。

2、多吃补气食物

怀孕初期出现气血不足的症状,建议多吃些补气的食物,常见的补气食物有鸡肉、山药、糯米、韭菜、大枣、花生、土豆、香菇等。这些补气的食物可以和补血的食物一同食用,效果更佳。

3、改善睡眠

孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。 男性癫痫治疗方法有哪些

4、适当运动

孕妇到户外运动对胎儿是有好处的。散步是一种非常适宜孕妈咪的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连,并与体内各个器官有脉体连接。同时,脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位,经常散步就会刺激这些穴位,增强血脉,调理脏腑,疏通经络,从而改善全身器官组织的功能。

二,食疗补法:

大多数人都知道阿胶是特别补血,也特别适合女性补血的补品之一。其实,阿胶其实不能直接补血,而是通过驴皮的收敛作用使血暂时汇聚起来,累积到一起然后发挥最大的作用。让人体中的气虚状态逐渐调整到最好的时候。阿胶是滋黏之物,人体机能难以自行运化开。食用阿胶最好是等到蒸好了或是蒸完还得搅开了才能喝。特别需要注意的是,过度服用阿胶也对身体有害;营养恰当的使用阿胶。食物里,红枣、桂圆、樱桃、黑枣、甘蔗都是养血补气的佳品,醪糟是最能补女性气血的,可以经常吃一些。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。需要注意的是食物作用的分别。补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

补血虚药膳食疗是当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。虽说食补是最好的方法,但是,孕妇在妊娠期间也要多注意休息。生活当中不可劳累过度导致身体气血虚弱对胎儿造成一些伤害。可以询问一下专业医师的意见,买一些维生素片来进行补充营养。也不需要长期卧躺在床上。适当的进行漫步,或是去户外的公园等地方进行活动。不可长期呆在电脑或是有化学、物理物质区域的地方,长期生活休息。

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