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青少年怎么长高 青少年长高的方法有哪些

  青少年长高必须每日补充足量的蛋白质,这样才给了细胞分裂的动力,可以适当的补充一些蛋白粉。身体里不单单只有钙,还有很多其他的微量元素,维生素同样也是十分重要的,如维生素d可以加速钙吸收,维生素c可以加快营养吸收,这些我们都是可以从各类水果中获取的,平时要多运动,保持良好的睡眠质量。北京军海癫痫病医院

  青少年长高的方法有哪些

  1、保证充足的睡眠,尽量避免熬夜,注意休息,养成良好的作息习惯,休息不好,生长激素分泌较少。

  2、多进食含钙丰富的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋,还可以多晒太阳以促进钙的吸收,多进食高蛋白食物,如鱼、虾、蟹等,补充氨基酸,多吃蔬菜水果补充维生素,吃一些粗粮,注意营养均衡,不要挑食,养成良好的饮食习惯,促进骨骼生长。

  3、积极参加锻炼,适当运动,促进生长激素分泌,首选跳跃运动,如打篮球。

  青少年吃什么长高

  1、牛奶

牛奶成分中含量最高的就是钙元素,容易钙也是非常容易被孩子吸收的一种物质。专家表示,虽然喝牛奶不能保证个子一定会长高,但是如果不补充钙就是一定不会长高的。因此喝牛奶只有好处没有坏处,一般建议每天三杯牛奶是最佳的。

  2、鸡蛋

鸡蛋中富含丰富的高蛋白,这种高蛋白对于孩子的生长发育有着非常好的效果,很多人都会担心吃大量的胆固醇食物,会给身体带来伤害,实际上每天1-2个鸡蛋是合适的。

  3、黑大豆

丰富的高蛋白食物富含在黑大豆中,这些高蛋白食物,可以有效的帮助青少年长高,食用的时候,磨成豆浆,或者煮米饭的时候加一些黑大豆都是可以的。

4、胡萝卜

胡萝卜中维生素A的含量是比较大的,这种维生素A的主要作用就是可以帮助蛋白质的合成,间接的对帮助长个有着重要的效果。

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