您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

呵护健康巧“挑食”

  《汉书·郦食其传》说:“民以食为天。”《寿亲养老新书》说:“主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之大,活人之本也。”明确指出了饮食是“精、气、神”的营养基础。饮食是供给机体营养物质的源泉,是维持人体生长、发育,完成各种生理功能,保证生命生存的不可缺少的条件。鉴于此,营养学家提出,食物与健康紧密相关,为了呵护你的健康,就要学会“挑食”。北京军海癫痫病医院

  护眼:红薯。维生素A有“护眼小卫士”之称。如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤也有好处。

  护发:海带。营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:番茄。英国最新研究发现,每星期吃番茄3次以上,可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护腿:香蕉。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含有的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

© http://zs.ofxbe.com  绿豆养生网    版权所有